+375 (29) 111-81-33

Как сохранить сердце здоровым?

image 7 - Как сохранить сердце здоровым?

Поделитесь этой записью

Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Как сохранить сердце здоровым?

Как сохранить сердце здоровым — это вопрос, который волнует многих.

Ведь не секрет, что эта проблема далеко не из последних. И китайский афоризм о том, что здоровое сердце не чувствуется, имеет основания.

Это сказано правильно, но это пока человек молод и не задумывается о том, что будет завтра. В таком возрасте кажется, что он проживет долго и не болея. Но статистика говорит о том, что в наше время болезни сердечно-сосудистой системы выходят на первое место. На нашей планете это одна из главнейших причин госпитализаций и смертности.

Так что же делать, и как сохранить сердце здоровым? Ведь при здоровом сердце можно без проблем прожить зрелые годы и не иметь этих проблем в старости.

Ведь все и так знают, что дело не столько в лечении, сколько в устранении всевозможных факторов риска этих заболеваний. Только таким образом можно сохранить здоровье. Способов для достижения этой цели много.

Во-первых, нужно отказаться от курения.

Во-вторых, нужно увеличить употребление в пищу овощей, рыбы и разных морепродуктов. Овощи лучше по возможности употреблять сырые. То есть, это не значит, что нужно заняться сыроедением и есть сырую картошку, но такие продукты как капуста, огурцы, помидоры, то есть все, что можно есть сырым, лучше есть сырым. Что касается рыбы, то лучше также употреблять не соленую, не копченую, а купить сырую и приготовить ее. Отварная конечно лучше, но пойдет и жареная на малом количестве подсолнечного масла.

В-третьих, нужно нормализовать массу тела. Без этого сохранить сердце здоровым не получится.

Типы массы тела ИМТ (кг/м² ) Риск сопутствующих заболеваний

Дефицит массы тела <18,5 Низкий(повышен риск других заболеваний)

Нормальная масса тела18,5—24,9 Обычный

Избыточная масса тела25,0—29,9 Повышенный

Ожирение I степени 30,0—34,9 Высокий

Ожирение II степени 35,0—39,9 Очень высокий

Ожирение III степени 40 Чрезвычайно высокий

В-четвертых, для нормальной работы сердца нужны регулярные физические нагрузки.

В- пятых снижаем употребление поваренной соли

Рекомендуется употреблять соли не более чем 2 – 3 гр. в сутки. Это для среднего здорового человека в возрасте до 50 лет. После 50, а также людям, страдающим диабетом или любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями суточную норма 1,5 грамма.

В- шестых нужно снизить употребление алкоголя, или совсем отказаться от его употребления. Говоря об алкоголе, в первую очередь подчеркну, что в больших количествах спиртные напитки оказывают прямое разрушающее действие на клетки миокарда — миоциты. В результате злоупотребления алкоголем может развиться дистрофия миокарда, миокардиопатия (при этом состоянии сердце достигает громадных размеров, а мышцы сердца становятся тонкими и дряблыми), ускоряется развитие атеросклероза, артериальной гипертензии, заболеваний сосудов.

Другие записи

0 02 05 49d4d36ca75995765bd38f6a08d99c24e39f010f45cd8cc33f94900705d277c5 b7979fac 300x202 - Ультразвуковое исследование лёгких
Статьи

Ультразвуковое исследование лёгких

Ультразвуковое исследование лёгких — это абсолютно безопасный и доступный метод диагностики. ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ВИРУСНОЙ ПНЕВМОНИИ (В ТОМ ЧИСЛЕ АССОЦИИРОВАННОЙ С COVID-19) УЗИ ПОДХОДИТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ

image 7 300x178 - Как сохранить сердце здоровым?
Статьи

Как сохранить сердце здоровым?

Как сохранить сердце здоровым? Как сохранить сердце здоровым — это вопрос, который волнует многих. Ведь не секрет, что эта проблема далеко не из последних. И

Есть вопросы?

Мы с радостью на их ответим!

medpreconal - Как сохранить сердце здоровым?
Связь

Велком: +375(29) 111-81-33

Городской: 80(2356) 2-11-33

Почта: sonovitalel@gmail.com

Где мы

Гомельская область

г.п. Лельчицы, ул. Советская 50-2

Время работы

Пн-пт 8:00 - 20:00

Сб - 8:00 - 16:00

Вс - Выходной

Мы в соцсетях